Виктория Прохорова
Приветствую всех моих молодых и деятельных друзей! Я знаю, что вы все так заняты своими делами и не замечаете, как время летит.
Но что делать, если ваше колено начинает болеть и мешает вам полноценно жить? Вы можете отправиться к врачу и запастись таблетками, но я вам скажу - есть более эффективный способ избавиться от болей в колене.
Именно методика бубновского помогла мне восстановить свои коленные суставы и вернуться к привычному образу жизни.
Если вы хотите узнать больше о том, как этот метод помогает бороться с артрозом коленного сустава, то оставайтесь со мной и продолжайте читать эту статью.
Вылечила суставы легко! МЕТОДИКА БУБНОВСКОГО ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ АРТРОЗА КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Методика Бубновского для лечения артроза коленного сустава
Артроз коленного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) часто возникает у людей старшего возраста, а также у спортсменoв и людей, ведущих сидячий образ жизни. Он характеризуется дегенеративными измeнениями в хрящевой ткани, что, как уже известно,приводит к уменьшению подвижности и боли при движении. Методика Бубновскoго
может помочь в лeчении артроза коленного сустава.
Методика Бубновского
– это система упражнений, которые, без сомнения, направлены на укрепление мышц, суставов и связок,а также на улучшение кровообращения и обмена веществ. Это позволяет восстановить подвижность суставов, уменьшить боль и улучшить качествожизни.
Одним из главных принципов методики Бубновского является использование своего веса в качестве нагрузки при выполнении упражнений.Это позволяет избежатьтравм и перегрузок, которые, как можно догадаться, могут возникнуть при использовании дополнительных грузов.
Система упражнений для лечения артроза коленного сустава по методике Бубновского
1. Как бы это странно не было, но Растяжка. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, поднимите руки вверх.Наклонитесь вперед,попытайтесь дотянуться до носков .Можете себе это представить? Удерживайте эту позу на 15-20 секунд, затем расслабьте мышцы.
2. Выпады. Стоя на месте, сделайте большой шаг впeред и согните ногу в колене.Только подумайте- Вторая нога остается прямой. Удерживайте эту позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Скручивания. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Поднимите голову и плечи, попытайтесь дотянуться до носков. Удерживайте эту позу на 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы.
4. Приседания. Стоя на месте, разведите ноги на ширину плеч и согните их в коленях. Опуститесь как можно ниже, не отрывая пяток от пола. Как бы это странно не было, но Удерживайте эту позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
5. Ходьба на месте .Стоя на месте, поднимите колени как можно выше, стараясь удерживать равновесие.
Для достижения наилучших результатов методику Бубновского следует выполнять регулярно, не менее 2-3 раз в неделю. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и уточнить, не противопоказаны ли упражнения при артрозе коленного сустава.
Вывод
Методика Бубновского является эффективным способом лечения артроза коленного сустава. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, суставы и связки, улучшить кровообращение и обмен веществ. Это позволяет восстановить подвижность суставов, уменьшить боль и улучшить качество жизни. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и уточнить, не противопоказаны ли упражнения при артрозе коленного сустава.
Статьи по теме: