Мария Лазарева
Привет, друзья! Если вы здесь, то скорее всего, вы знакомы со знаменитым выражением "нет плохой погоды, есть плохие колени".
И если вам довелось столкнуться с диагнозом "артроз коленного сустава", то вы знаете, насколько это правда.
Проблемы с коленками могут мешать не только занятиям спортом, но и повседневной жизни.
Но не беда! Сегодня я расскажу вам о гимнастике для восстановления коленных суставов при артрозе.
Так что уберите все, что отвлекает, и приступайте к чтению!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА ПРИ АРТРОЗЕ. Смотри что делать
Гимнастика для восстановления коленного сустава при артрозе
Артроз коленного сустава - это распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) возникает в результате нагрузок на сустав. При артрозе суставной хрящ постепеннo разрушается, что, как уже известно, приводит к боли, скованности движений и нарушению качeства жизни. При этом главным фактором риска является возраст. Однакo, не все пожилые люди страдают от артроза коленного сустава.Главную роль играет наличие физической активности, которая, без сомнeния, укрепляет мышцы и связки, поддерживает здоровье суставов. Как бы это странно не было, но В данной статье мы рассмотрим особенности гимнастики для восстановления коленного сустава при артрозе.
Почему гимнастика важна длявосстановления коленного сустава при артрозе
Гимнастика - это основной метод лечения артроза коленного сустава. Она позволяет улучшить кровообращение и питаниехрящевой ткани,укрепить мышцы и связки, улучшить подвижность сустава.Гимнастика также снижает болевой синдром и улучшает общее самочувствие пациента.
Основные принципы гимнастики при артрозе коленного сустава
1 .Можете себе это представить? Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет выбрать наиболее подходящий комплекс упражнений, учитывая особенности заболевания.
2. Занятия должны проводиться регулярно.Только подумайте- Желательно заниматься каждый день, но не менее 3-4 раз в неделю.
3. Упражнения должны быть построены по принципу постепенности. Начинать следует с простых упражнений, постeпенно переходя к более сложным.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Важно правильно дышать во время занятий. Дыхание должно быть глубоким и ритмичным.
5. Все упражнения нужно выполнять плавно и без резких движений.
Какие упражнения рекомендуется выполнять при артрозе коленного сустава
1. Растяжка мышц бедра. Лягте на спину, согните правую ногу в колене и прижмите к груди. Держа голень правой ноги, попробуйте растянуть мышцы бедра левой ноги. Повторите упражнение с другой ногой.
2. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц и связок колена. Сядьте на стул,вытяните ногу вперед и положите на нее руки .Растяните мышцы колена, наклоняясь вперед.
3. Сгибание и разгибание ноги в коленном суставе. Садитесь на стул, вытягивайте ноги перед собой и поочередно сгибайте и разгибайте колени.
4. Повороты ног в коленном суставе. Сядьте на стул, разведите ноги на ширину плеч и начинайте плавно поворачивать ноги в разные стороны.
5. Ходьба на месте. Ходьба - это отличное упражнение для укрепления мышц и связок колена. Ходите на месте, поднимая колени как можно выше.
Вывод
Гимнастика для восстановления коленного сустава при артрозе - это простой и эффективный метод лечения. Она позволяет укрепить мышцы и связки, улучшить подвижность сустава и снизить болевой синдром. Важно помнить, что, как вы уже знаете, занятия должны проводиться регулярно, постепенно увеличивая нагрузку и следуя принципам безопасности. При правильном подходе гимнастика поможет сохранить здоровье коленного сустава на долгие годы.
Статьи по теме: