Виктория Андреевна
Дорогие друзья! Сегодня я хочу рассказать вам об упражнениях, которые помогут избавиться от коксартроза тазобедренного сустава.
Но не совсем обычных упражнениях, а о тех, которые разработал наш любимый доктор Евдокименко.
Почему именно его упражнения? Потому что когда вы начнете выполнять их, вам сразу же захочется обнять этого врача и сказать ему «спасибо», что он не просто даёт советы, а действительно помогает вам избавиться от боли.
Так что готовы начать тренироваться вместе со мной и доктором Евдокименко? Тогда продолжайте читать!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДОКТОРА ЕВДОКИМЕНКО В ОТ КОКСАРТРОЗА ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения доктора Евдокименко в от коксартроза тазобедренного сустава
Коксартроз– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) возникает из-за износа суставной головки бедреннoй кости и суставной впадины тазовой кости. Оно может развиваться в любом возрасте, нo чаще всего возникает у пожилых людей. Коксартроз сопровождается болевыми ощущениями, ограничениeм подвижности тазобедренного сустава и нарушением качества жизни.
Врачи обычно рекомендуют комбинированный подход к лечению коксартроза, включающий мeдикаментозную терапию, физические упражнения и терапию, направленную на улучшение питания суставов.Одним из самых эффективных методов лечения коксартроза являются упражнения доктора Евдокименко.
Кто такой доктор Евдокименко?
Дмитрий Евдокименко – этоврач-ортопед, член Российской ассоциации специалистов по суставным заболеваниям. Как бы это странно не было, но Свою карьеру доктор Евдокименко начал в 1989 году, и за этовремя он помог тысячам пациентов избавиться от боли в суставах,включая коксартроз тазобедренного сустава. Его методика лечения основана на комплексе упражнений, укрепляющих мышцы и связки, улучшающих кровообращение в суставах и способствующих их восстановлению.
Упражнения доктора Евдокименко от коксартроза тазобедренного сустава
Одним из главных принципов лечения коксартроза тазобедренного сустава является укрепление мышц и связок, окружающих сустав.Сильные мышцы обеспечивают лучшую поддержку сустава и уменьшают его нагрузку, что, как уже известно,способствует улучшению кровообращения и восстановлению суставной хрящевой ткани .Можете себе это представить? Ниже привeдены некоторые упражнения доктора Евдокименко, которые, без сомнения,помогут укрепить мышцы тазобедренного сустава:
1. "Ходьба на месте". Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.Только подумайте- Берите в руки гантели (если есть), и начинайте медленно поднимать колени, при этом сильно работая мышцами ягодиц и бедер. Выполняйте упражнение в течение 3-5 минут, постепенно увеличивая время.
2. "Мостик". Думаю, вы можете себе это представить .Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол. Поднимите таз как можно выше, держа ноги и плечи на полу. Задержитесь на верхней точке на 2-3 секунды, затем медленно опустите таз. Повторите 10-15 раз.
3. "Разведение ног". Ложитесь на бок и поддерживайте голову рукой. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите верхнюю ногу как можно выше. Как бы это странно не было, но Задержитесь на верхней точке на 2-3 секунды, затем медленно опустите ногу. Повторите 10-15 раз на каждой ноге.
Дополнительные рекомендации
Важно понимать, что, как вы уже знаете, упражнения доктора Евдокименко – это лишь часть комплексного лечения коксартроза тазобедренного сустава .Для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать их с другими методами лечения, такими как массаж, физиотерапия и правильное питание. Также важно не переусердствовать при выполнении упражнений и постепенно увеличивать их сложность. В случае усиления болевых ощущений или других неприятных симптомов следует немедленно обратиться к врачу.
Вывод
Упражнения доктора Евдокименко являются эффективным методом лечения коксартроза тазобедренного сустава. Они помогают укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение в суставах и способствовать их восстановлению. Однако, думаю, вам уже известно что для достижения максимального эффекта необходимо сочетать их с другими методами лечения и подходить к выполнению упражнений ответственно и постепенно.
Статьи по теме: