Marie Fischer
Willkommen zurück auf unserem Blog! Heute wollen wir uns mit einem Thema befassen, das in der Gesundheits- und Fitnesswelt in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat: Paleo Fett.
Vielleicht hast du schon davon gehört, aber hast dich bisher nicht näher damit beschäftigt.
Oder du bist komplett neu in diesem Bereich und fragst dich, was es überhaupt bedeutet.
Egal, aus welchem Grund du hier bist, wir versprechen dir, dass dieser Artikel dir alle Informationen liefert, die du brauchst, um deine Ernährung auf ein neues Level zu bringen.
Also schnall dich an, denn wir werden die Welt des Paleo Fettes gemeinsam erkunden und herausfinden, warum es so wichtig für deine Gesundheit ist.
WAS IST PALEO FETT.
Was ist Paleo Fett?
Paleo Diät
Die Paleo Diät ist eine Ernährungsweise, die sich auf die natürliche Nahrungsaufnahme unserer Vorfahren aus der Steinzeit konzentriert. Die Idee hinter dieser Diät ist es, sich auf die Lebensmittel zu konzentrieren, die unsere Vorfahren in ihrer natürlichen Umgebung konsumiert haben. Dies schließt jegliche verarbeiteten Lebensmittel aus und konzentriert sich stattdessen auf frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Nüsse und Samen.
Paleo Fett
Ein wichtiger Bestandteil der Paleo Diät ist die Aufnahme von gesunden Fetten. Es gibt jedoch oft Verwirrung darüber, was genau als "Paleo Fett" gilt.Im Allgemeinen sollten Lebensmittel vermieden werden, die künstliche oder industriell verarbeitete Fette enthalten. Stattdessen sollten natürliche und unverarbeitete Fette bevorzugt werden.
Gesunde Fette für die Paleo Diät
1. Avocado: Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
2.Kokosnussöl: Kokosnussöl enthält mittelkettige Fettsäuren, die leicht vom Körper verwertet werden können .Es hat auch antimikrobielle Eigenschaften und kann die Verdauung fördern.
3. Olivenöl: Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Antioxidantien. Es kann Entzündungen reduzieren und das Risiko von Herzkrankheiten verringern.
4.Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Chiasamen und Leinsamen sind alle reich an gesunden Fetten und können in der Paleo Diät verwendet werden.
5. Fisch: Fettreiche Fische wie Lachs, Hering und Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die Gehirnfunktion verbessern können.
Fette zu vermeiden
1. Industrielle pflanzliche Öle: Maisöl, Sojaöl und Sonnenblumenöl sind reich an Omega-6-Fettsäuren, die in großen Mengen entzündungsfördernd sein können. Es ist am besten, sie zu vermeiden oder nur in geringen Mengen zu konsumieren.
2 .Transfette: Transfette entstehen durch die Hydrogenierung von pflanzlichen Ölen und sind in vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen und Pommes frites enthalten. Sie sind stark mit Herzerkrankungen verbunden und sollten vermieden werden.
Fazit
Paleo Fett bezieht sich auf die Aufnahme von gesunden, natürlichen Fetten in der Paleo Diät. Gesunde Fette wie Avocados, Kokosnussöl, Olivenöl, Nüsse, Samen und fettreiche Fische sind Teil einer ausgewogenen Ernährung. Es ist wichtig, industriell verarbeitete und künstliche Fette zu vermeiden, um die Vorteile der Paleo Diät voll auszuschöpfen.
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