Валентина Рязанова
Друзья, если вы страдаете от геморроя, то наверняка знаете, что это неприятное заболевание может доставить немало проблем и дискомфорта.
Но не сдавайтесь! Сегодня мы расскажем вам о физических упражнениях, которые могут помочь в борьбе с этой недугом.
И да, мы обещаем, что наши советы будут полезными, а юмористический подход к проблеме — не слишком болезненным.
Готовы? Тогда пристегните свои пояса, включите фантазию и начнем!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Геморрой вылечен! ФИЗИЧЕСКИЕ И УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ. Я знаю! Смотри что делать
Физические и упражнения при геморрое
Геморрой - распространенное заболевание, которое характеризуется воспалением жил в области прямой кишки и ануса. Одним из лучших способов избежать геморроя и снять его симптомы являются физические упражнения
. Они позволяют улучшить кровообращение, укрепить мышцы и повысить общее состояние организма.
1. Изометрические упражнения
Изометрические упражнения позволяют укрепить мышцы ануса и прямой кишки. Они не требуют большой физической нагрузки, их можно делать даже на работе или дома. Для выполнения этих упражнений необходимо сжимать мышцы ануса и задерживать их в таком состоянии на 10-15 секунд. Затем следует расслабиться и повторить упражнение 10-15 раз.
2. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц малого таза, включая те, которые участвуют в процессе дефекации. Это упражнение можно делать в любом месте и в любое время дня. Сначала необходимо сжать мышцы мочевого пузыря на 5-10 секунд, затем расслабиться на 10 секунд. Упражнение следует повторять несколько раз в день.
3. Физические упражнения
Физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и йога могут также помочь при геморрое. Ходьба и бег способствуют увеличению кровотока и укреплению мышц, а плавание позволяет снять нагрузку с прямой кишки и ануса. Йога также полезна, так как она направлена на укрепление мышц и повышение гибкости.
4. Избегайте упражнений, которые увеличивают давление в брюшной полости
При геморрое необходимо избегать упражнений, которые увеличивают давление в брюшной полости, таких как приседания, подъемы тяжестей и подтягивания на перекладине. Эти упражнения могут усугубить симптомы геморроя и вызвать кровотечение.
Вывод
Физические упражнения - это один из лучших способов избежать геморроя и снять его симптомы. Изометрические упражнения и упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы малого таза, а физические упражнения и йога способствуют увеличению кровотока и укреплению мышц. Важно избегать упражнений, которые увеличивают давление в брюшной полости, таких как приседания и подъемы тяжестей. Помните, что правильное выполнение этих упражнений поможет вам снизить риск развития геморроя и снять его симптомы.
Статьи по теме: