Елена Перегудова
Все мы хотим выглядеть и чувствовать себя лучше, особенно когда наше тело выдает нас и становится причиной нашей комплексности.
Но забудьте о бесконечных диетах и тренажерных залах! Сегодня мы расскажем вам о самых эффективных движениях для живота, которые даже самые ленивые и занятые люди могут включить в свой обычный день.
И да, вы не ошиблись, мы говорим про физические упражнения, которые помогут сбросить эти надоевшие килограммы! Прочитайте нашу статью до конца и узнайте, как "потроллить" своих друзей своим новым и худющим телом!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть движениями для живота
Для многих людей живот является проблемной зоной, которую хотят уменьшить или сделать более подтянутой. Одним из способов достижения этой цели является использование специальных упражнений для живота. В этой статье мы расскажем о том, как похудеть, используя движения для живота.
1. Планка
Планка является одним из самых эффективных упражнений для живота. Она укрепляет мышцы кора, включая мышцы живота, спины и бедер. Для выполнения упражнения нужно взять положение на подлокотниках и принять позу, как будто бы вы собираетесь сделать отжимания. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд, потом отдыхайте и повторяйте упражнение еще несколько раз.
2. Велосипед
Упражнение "велосипед" поможет укрепить мышцы живота и уменьшить объем талии. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Сначала одну ногу вытяните вперед, при этом другую ногу прижмите к груди. Затем поменяйте ноги и продолжайте движения, как будто бы вы крутите педали велосипеда. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
3. Боковые планки
Боковые планки помогают укрепить мышцы талии и боковые мышцы живота. Лягте на бок, поднимите тело, опираясь на локоть. Поднимите таз вверх и держите позу в течение 30-60 секунд. Потом повторите упражнение на другой бок.
4. Подъемы ног
Подъемы ног - еще одно эффективное упражнение для живота. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и начните поднимать и опускать их, не касаясь пола. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд.
5. Скручивания
Скручивания - это классическое упражнение для живота, которое помогает укрепить мышцы прямой и косой живота. Лягте на спину, согните колени и поднимите туловище, напрягая мышцы живота. Сделайте 15-20 повторений.
Вывод
Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете укрепить мышцы живота и снизить объем талии. Однако, чтобы добиться желаемых результатов, важно также следить за своим питанием и общим образом жизни. Удачи в достижении своей цели!
Статьи по теме: