Кристинка Каширская
Хочешь, чтобы твои руки выглядели как у Джеки Чана? Или как у Кристиана Бейла в "Тёмном Рыцаре"? Ну, давай не будем заблуждаться, но мы можем помочь тебе привести их в форму! В этой статье мы расскажем тебе о лучшем видео уроке для похудения рук, который точно сделает их стройнее и красивее.
Ведь не зря же существует поговорка "Красивые руки - залог успеха"! Так что давай действовать и поднимать свои руки к лучшей версии себя!
Я похудела! ВИДЕО УРОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РУК. Я знаю! Смотри что делать
Видео урок для похудения рук
Хотите избавиться от лишнего веса в области рук? Тогда видео урок для похудения рук
– это то, что вам нужно! Регулярные занятия по этой методике помогут сделать ваши руки стройнее и красивее.
Упражнения для рук
Для начала необходимо разминать руки. Это поможет избежать травм и подготовить мышцы к физической нагрузке.
1. Разведение рук в стороны
. Станьте прямо, поднимите руки в стороны на уровне плечей. Медленно опустите руки вниз. Повторите 10 раз.
2. Вращение рук. Станьте прямо, поднимите руки перед собой и начните вращать их вокруг себя. Повторите 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.
3. Сгибание и разгибание рук. Станьте прямо, поднимите руки перед собой на уровне плечей. Согните локти и опустите руки вниз. Затем разогните локти и поднимите руки вверх. Повторите 10 раз.
Упражнения для похудения рук
1. Отжимания от стены. Стоять лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Поставить руки на стену на ширине плеч. Наклониться к стене, согнув локти, и оттолкнуться от нее. Повторить 10 раз.
2. Жимы гантелей. Сесть на стул, взять в каждую руку гантели по 1 кг. Поднять руки вверх, согнуть локти и опустить гантели за голову. Затем вернуть руки вверх. Повторить 15 раз.
3. Растяжки. Сесть на стул, взять за левую руку правой рукой и потянуть ее к голове, растягивая мышцы руки. Удерживать на 10 секунд и повторить на другой руке.
Полезные советы
- Начинайте занятия с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте ее.
- Занимайтесь регулярно, лучше 2-3 раза в неделю.
- Дополнительно можно выполнять упражнения на растяжку и занятия йогой.
- Следите за питанием, употребляйте больше белковой пищи и меньше жирной и сладкой.
Заключение
Видео урок для похудения рук поможет вам сделать ваши руки стройнее и красивее. Не забывайте про правильное питание и регулярные занятия. И не забывайте, что каждый человек имеет свою индивидуальность и свои особенности, поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста. Будьте здоровы и красивы!
Статьи по теме: