Мария Фокина
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша обувь не сидит так, как хотелось бы? А может, вы просто устали от того, что каждый раз при обувании лодыжки распирают? Тогда у вас есть два варианта: либо бросить все и жить босиком, либо начать тренироваться и похудеть в этой зоне.
В первом случае вы рискуете получить окололунные заболевания, а во втором – привлечь внимание прохожих своими стройными ногами.
Если вы выбрали второй вариант, то мы предлагаем вам ознакомиться с нашей статьей, где мы подробно расскажем об упражнениях для похудения лодыжек.
Приятного чтения!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЕ ПОХУДЕНИЕ ЛОДЫЖЕК. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение похудение лодыжек
Многие люди мечтают о стройных ногах, и лодыжки занимают одно из важных мест в этой категории. Худые лодыжки стали символом элегантности и женственности. Но как достичь этой формы без долгих и утомительных тренировок в тренажерном зале? Существует несколько простых упражнений, которые можно выполнить дома, чтобы сделать ваши лодыжки красивыми и стройными.
Упражнение "Ножницы"
Для выполнения этого упражнения вам понадобится лежать на спине и поднять ноги на уровне 45 градусов. Затем, плавно раздвиньте их в стороны, как бы делая "ножницы". Повторите это упражнение 20 раз.
Упражнение "Лифты"
Это упражнение поможет укрепить мышцы лодыжек и икры. Стоя на полу, поднимите на носки и остановитесь на несколько секунд, а затем медленно опуститесь на пол. Повторите это 20 раз.
Упражнение "Подъем на носки"
Это простое упражнение поможет укрепить и вытянуть лодыжки. Стоя на полу, поднимите на носки и остановитесь на несколько секунд, затем медленно опуститесь на пол. Повторите это упражнение 20 раз.
Упражнение "Лестница"
Это упражнение позволяет работать с мышцами икры и лодыжек. Требуется использовать лестницу. Поднимитесь на верхнюю ступеньку на носках, затем медленно опуститесь на пол. Повторите это упражнение 20 раз.
Упражнение "Шаги вверх"
Это упражнение помогает укрепить мышцы икры и лодыжек. Передвигайтесь на верхний этаж дома или на пандус. Стоя на носках, поднимите одну ногу на ступеньку, затем другую. Вернитесь на пол и повторите упражнение 20 раз.
Вывод
Эти простые упражнения помогут укрепить и вытянуть лодыжки, сделать их красивыми и стройными. Выполняйте их регулярно, чтобы получить желаемый результат. Помните, что правильное питание и регулярные тренировки помогут вам достичь желаемой формы. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому если у вас есть какие-то заболевания или проблемы со здоровьем, прежде чем начинать новые упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: