Анастасия Никитенко
Всем привет, друзья! Если вы хотите убрать ненужные килограммы, но не любите мучить себя в тренажерном зале, то у нас есть отличный вариант для вас - крутить тяжелый обруч! Не верите? А зря! Ведь, когда вы ощущаете, что обруч готов выскальзнуть из ваших рук, вы начинаете не только работать с мышцами пресса, но и крепить свою волю.
Это как мини-тренировка для вашего тела и духа одновременно! И если вы хотите узнать, как правильно крутить тяжелый обруч и достичь желаемых результатов, то наша статья для вас.
Пристегните ремни, мы отправляемся в путешествие по миру обручей!
Я похудела! КАК КРУТИТЬ ТЯЖЕЛЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Как крутить тяжелый обруч для похудения
Кручение обруча является одним из самых эффективных способов для похудения. Это прекрасный способ укрепить мышцы живота, боков и ягодиц. Если вы хотите заняться кручением обруча для похудения, то вам нужно знать правильную технику и эффективные упражнения.
Выбор обруча
Перед тем, как начать занятия с обручом, нужно выбрать правильный обруч для вас. Начинающим рекомендуется выбирать обруч средней тяжести, с которым будет проще начать тренировки. Однако, если вы уже занимались кручением обруча и хотите усилить нагрузку, то лучше выбрать тяжелый обруч.
Правильная техника
Перед тем, как начать крутить обруч, нужно правильно установить его на талии. Обруч должен располагаться на косточке таза и плотно прилегать к телу. Для начала можно попробовать крутить обруч вокруг талии, не двигая ногами и не размахивая руками.
Упражнения
1. Крутить обруч вокруг талии. Необходимо крутить обруч синхронно с дыханием, вдыхая воздух при подъеме обруча и выдыхая при спуске. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Крутить обруч вокруг руки. Возьмите обруч за конец и поднимите руку вверх. Крутите обруч синхронно с дыханием, вдыхая воздух при подъеме обруча и выдыхая при спуске. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой руке.
3. Крутить обруч вокруг ног. Встаньте на одну ногу и прижмите обруч к голени. Крутите обруч вокруг ноги синхронно с дыханием, вдыхая воздух при подъеме обруча и выдыхая при спуске. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.
Регулярность тренировок
Для того, чтобы результаты были заметны, тренировки с обручом следует проводить регулярно. Начинать можно с 10 минут в день, постепенно увеличивая время до 30-40 минут в день.
Вывод
Кручение обруча является прекрасным способом для похудения и укрепления мышц. Однако, для того, чтобы достичь хороших результатов, нужно знать правильную технику и проводить тренировки регулярно. Начинать стоит средним или тяжелым обручом, выбрав упражнения, которые вам подходят. Будьте настойчивы и не забывайте о питании, чтобы достичь максимальных результатов.
Статьи по теме: