Алина Уткина
Почувствовали себя чемпионом после того, как пробежали одну милю вчера вечером? Хорошая работа! Но пока вы отдыхаете на диване и наслаждаетесь своей победой, мы хотим задать вопрос: а может ли бег по вечерам действительно помочь вам похудеть? Ну, давайте разберемся в этом вместе и узнаем, стоит ли оставаться на тропе вечернего бега, или же лучше перейти на более продуктивные методы снижения веса.
Смело пристегните свои кроссовки, и погнали!
Я похудела! МОЖНО ЛИ БЕГАТЬ ПО ВЕЧЕРАМ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли бегать по вечерам чтобы похудеть?
Многие люди задаются вопросом, можно ли бегать по вечерам, чтобы похудеть. Некоторые считают, что тренироваться вечером неэффективно и может привести к бессоннице, а другие, наоборот, находят в беге вечером отличный способ расслабиться после долгого рабочего дня. Давайте разберемся, как влияет бег вечером на процесс похудения.
Преимущества бега вечером
Бег вечером может иметь несколько преимуществ для тех, кто хочет похудеть. Во-первых, если вы бегаете после работы, это может помочь вам снять стресс и расслабиться. Также вечерний бег может помочь улучшить качество сна, если вы страдаете от бессонницы. Во-вторых, вечерний бег может быть более эффективным, чем утренний. Исследования показывают, что уровень гормона кортизола (гормон стресса), который может затруднить процесс похудения, снижается вечером, поэтому вечерний бег может помочь снизить его уровень и ускорить процесс сжигания жира.
Недостатки бега вечером
Однако есть и недостатки бега вечером. Во-первых, если вы бегаете вечером, это может затруднить засыпание, так как сердцебиение и уровень адреналина будут повышены после тренировки. Это может привести к бессоннице и затруднить вам засыпать. Во-вторых, если вы бегаете вечером на улице, это может быть опасно из-за плохой видимости и наличия преград на дорогах.
Рекомендации по бегу вечером для похудения
Если вы все же решили бегать вечером для похудения, есть несколько рекомендаций, которые помогут сделать этот процесс более безопасным и эффективным. Во-первых, если вы страдаете от бессонницы, лучше не тренироваться поздно вечером, чтобы не затруднять засыпание. Лучше выбрать более раннее время, например, в середине дня. Во-вторых, если вы бегаете вечером на улице, наденьте яркую одежду и используйте рефлекторные элементы, чтобы обеспечить видимость для других участников дорожного движения. Также лучше выбирать места для бега с меньшим количеством преград и светофоров. Наконец, не забывайте о безопасности и следите за своими ощущениями во время бега.
Вывод
Таким образом, можно бегать по вечерам, чтобы похудеть, но это может иметь как преимущества, так и недостатки. Важно выбрать правильное время для тренировки и следить за безопасностью. Если вы хотите похудеть, важно не только тренироваться, но и следить за своим рационом и увеличивать активность в течение всего дня.
Статьи по теме: